‘ความรู้สำรอง’ คืออะไร? เราจะป้องกันสมองของเราจากการสูญเสียความทรงจำและภาวะสมองเสื่อมได้

เมื่อเราอายุมากขึ้น เรามีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเกิดความบกพร่องในด้านการทำงานของการรับรู้ เช่น ความจำ การใช้เหตุผล และความสามารถในการพูด นอกจากนี้ เรายังมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะสมองเสื่อม ซึ่งเป็นสิ่งที่เราเรียกว่าการลดลงของความรู้ความเข้าใจซึ่งรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน เส้นทางของการลดลงของความรู้ความเข้าใจนี้อาจแตกต่างกันไปมากในแต่ละคน แม้จะมีเส้นทางการเคลื่อนที่ที่แตกต่างกันเหล่านี้ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือ แม้แต่คนปกติทางสติปัญญาก็ประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิ

สภาพในสมอง ซึ่งรวมถึงความเสื่อมและการฝ่อเมื่ออายุมากขึ้น 

เมื่อถึงเวลาที่บุคคลอายุ 70 ​​ถึง 80 ปี การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกับที่เห็นในสมองของผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ ถึงกระนั้น คนจำนวนมากก็สามารถทำงานได้ตามปกติเมื่อมีความเสียหายของสมองและพยาธิสภาพที่สำคัญ เหตุใดบางคนจึงพบอาการของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม ในขณะที่บางคนยังคงมีสติสัมปชัญญะ

มันลงมาสู่สิ่งที่เรียกว่าการสงวนความรู้ความเข้าใจ นี่คือแนวคิดที่ใช้เพื่ออธิบายความสามารถของบุคคลในการรักษาฟังก์ชันการรับรู้ตามปกติเมื่อมีพยาธิสภาพของสมอง พูดง่ายๆ ก็คือ บางคนมีสติปัญญาสำรองที่ดีกว่าคนอื่นๆ

สนับสนุนการทำข่าวที่เป็นกลางซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าขอบเขตของการลดลงของความรู้ความเข้าใจของใครบางคนไม่ได้เกิดขึ้นตามปริมาณความเสียหายทางชีวภาพในสมองของพวกเขาเมื่ออายุมากขึ้น แต่ประสบการณ์ชีวิตบางอย่างจะเป็นตัวกำหนดความสามารถในการรับรู้ของใครบางคน ดังนั้น ความสามารถในการหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อมหรือการสูญเสียความทรงจำ

เราจะรู้ได้อย่างไร?

การได้รับการศึกษา การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในระดับที่สูงขึ้น หรือการทำงานในอาชีพที่ต้องใช้ความรู้ความเข้าใจ (เช่น บทบาทในการบริหารหรือวิชาชีพ เป็นต้น) จะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับการลดลงของความรู้ความเข้าใจและภาวะสมองเสื่อม การศึกษาจำนวนมากได้แสดงสิ่งนี้ การศึกษาเหล่านี้ติดตามผู้คนเป็นเวลาหลายปีและมองหาสัญญาณว่าพวกเขาพัฒนาภาวะสมองเสื่อมหรือภาวะสมองเสื่อมในช่วงเวลานั้น ความรู้ความเข้าใจถูกวัดแบบดั้งเดิมและวัดจากรายงานตนเองเกี่ยวกับประสบการณ์ชีวิต เช่น ระดับการศึกษา 

ซับซ้อนในอาชีพ และการมีส่วนร่วมทางสังคม แม้ว่ามาตรการเหล่านี้

จะบ่งชี้ถึงปริมาณสำรอง แต่ก็ใช้ได้อย่างจำกัดหากเราต้องการระบุผู้ที่มีความเสี่ยงต่อความเสื่อมทางการรับรู้ เห็นได้ชัดว่าอิทธิพลทางพันธุกรรมมีส่วนในการพัฒนาสมองของเรา และจะส่งผลต่อความยืดหยุ่น

ปั้นสมอง

กลไกพื้นฐานของสมองที่สนับสนุนการสงวนความรู้ความเข้าใจยังไม่ชัดเจน สมองประกอบด้วยเครือข่ายที่ซับซ้อนและเชื่อมโยงกันมากมายซึ่งรับผิดชอบความสามารถในการรับรู้ของเรา เครือข่ายเหล่านี้มีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงและปรับให้เข้ากับความต้องการของงานหรือความเสียหายของสมอง และความสามารถนี้มีความสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับการทำงานของสมองตามปกติเท่านั้น แต่ยังสำหรับการรักษาประสิทธิภาพการรับรู้ในชีวิตบั้นปลายอีกด้วย

การปรับตัวนี้ควบคุมโดยความยืดหยุ่นของสมอง นี่คือความสามารถของสมองในการปรับเปลี่ยนโครงสร้างและการทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิตเพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์ต่างๆ ดังนั้น ความเป็นพลาสติกและความยืดหยุ่นในเครือข่ายสมองจึงมีส่วนสำคัญในการสำรองการรับรู้ และกระบวนการเหล่านี้ได้รับอิทธิพลจากทั้งโปรไฟล์ทางพันธุกรรมและประสบการณ์ชีวิต

งานวิจัยของเรามีจุดสนใจหลักคือการตรวจสอบว่าการเชื่อมต่อของสมองและความเป็นพลาสติกเกี่ยวข้องกับการสำรองและการทำงานของสมองอย่างไร เราหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยระบุมาตรการสำรองที่ระบุบุคคลที่มีความเสี่ยงต่อความเสื่อมทางสติปัญญาได้อย่างน่าเชื่อถือ

เสริมสร้างสมองของคุณ

แม้ว่าจะมีเพียงเล็กน้อยที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับลักษณะทางพันธุกรรมของเรา แต่การปรับวิถีชีวิตของเราให้รวมถึงพฤติกรรมบางประเภทถือเป็นโอกาสสำคัญในการปรับปรุงความรู้ความเข้าใจของเรา

กิจกรรมที่กระตุ้นสมองของคุณเช่น การเรียนรู้ภาษาใหม่และปริศนาอักษรไขว้ รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในระดับสูงเพิ่มทุนสำรองและสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้

การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม น่าเสียดายที่มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่บ่งชี้ว่ากิจกรรมการออกกำลังกายประเภทใด รวมถึงความหนักเบาและปริมาณที่จำเป็น เพื่อเพิ่มปริมาณสำรองและป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาได้ดีที่สุด

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเพิ่มเติมว่าการอยู่ประจำที่เป็นเวลานานในแต่ละวันนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้อาจยกเลิกผลประโยชน์ใด ๆ ที่ได้รับจากช่วงเวลาของการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าองค์ประกอบของการออกกำลังกายตลอดทั้งวันส่งผลต่อสุขภาพสมองและปริมาณสำรองอย่างไร และนี่คือเป้าหมายของงานของเรา

การศึกษาอย่างต่อเนื่องของเราควรมีส่วนช่วยในการพัฒนาแนวทางตามหลักฐานที่ให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อปรับสุขภาพสมองและความยืดหยุ่นให้เหมาะสม

Credit : สล็อตเว็บตรง